المقادير
- 1 xكوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.
- 0.5 xكوب من الماء.
- 0.25 xكوب من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي
- 1 xملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- 1 xملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى
الخطوات
- تخلط جميع المكونات معَا داخل الخلاط، وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي.
- يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه.
- يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية.
- لزيادة كمية البروتينات في السموثي، يمكن استخدام الزبادي اليوناني.
- كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي.
