هناك العدید من الفواكه والخضروات الممتازة لتشكل غذاءاً صحيا، ومن أفضل الفواكه وأكثرھا فائدة الأفوكادو.أحضرنا لك سموثي بالأفوكادو.
المقادير
- 3 xكوب أفوكادو (مقشر و مقطع)
- 1 xمعلقة كبيرة عسل نحل
- 1 xكوب ثلج
- 0.5 xكوب ماء (ساخن لعمل الشربات)
- 0.5 xكوب زبادي
- 0.5 xكوب سكر (لعمل الشربات)
- 0.25 xكوب لبن كامل الدسم
- 0.25 xكوب شربات (السكر)
الخطوات
- لعمل الشربات : يخلط السكر مع الماء الساخن مع التقليب المستمر الى ان يذوب السكر ثم يضاف العسل و يقلب لمدة دقيقة قبل ان يوضع الخليط ليبرد
- يوضع الافوكادو مع الزيادي و الحليب و شربات السكر في الخلاط و يخلطوا حتى يتكون مزيج ناعم
- يزين سموثي الافوكادو بشرائح الافوكادو و يقدم
